Bokreferat: Självmedkänsla på jobbet – vägen till ett hållbart arbetsliv

I många ledningsgrupper och arbetslag finns idag ett behov av att hitta mer hållbara arbetssätt – både för chefer och medarbetare. Självmedkänsla på jobbet – för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet av psykologen Sofia Viotti erbjuder ett språk och konkreta verktyg för sådana samtal och kan med fördel användas som underlag för gemensam reflektion.

Viotti beskriver hur dagens arbetsliv ofta präglas av höga krav, tidsbrist och otrygga strukturer – faktorer som gör det lätt att köra över sina egna behov. Hon presenterar ett alternativt förhållningssätt: att möta sig själv med självmedkänsla och att utforma arbetssätt som tar hänsyn till kroppens och hjärnans förutsättningar.

Självmedkänsla handlar, enligt Viotti, inte om att vara “snäll mot sig själv” i betydelsen att ge upp, utan om att aktivt lyssna in sina behov, reglera stress och våga sätta gränser särskilt i miljöer där resurser och pauser är en bristvara. Genom övningar och konkreta verktyg guidar hon läsaren i hur man kan hitta ett lugnare tempo, bryta ohjälpsamma mönster och skapa bättre förutsättningar för fokus och kreativitet.

Boken riktar sig både till medarbetare och chefer. För ledare finns särskilda avsnitt om hur man bygger trygga och hållbara arbetsmiljöer – något Viotti lyfter som avgörande för att förebygga stressrelaterad ohälsa i organisationer.

Självmedkänsla på jobbet är en varm, konkret och forskningsbaserad guide för alla som vill bidra till en mer mänsklig och hållbar arbetsvardag.

Boken kan med fördel läsas och diskuteras i arbets- eller ledningsgrupper, exempelvis genom att arbeta med utvalda kapitel som underlag för gemensam reflektion.